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¿Cómo identificar un desajuste en tu sistema nervioso?

El sistema nervioso está formado por el sistema nervioso simpático, que es el que te activa por la mañana y te hace estar motivado y con energía para tu día a día, y el sistema nervioso parasimpático que es el que te relaja por la noche y te hace estar desconectado y renovado de energías para el día siguiente. 

Para descubrir cómo está tu sistema nervioso, responde a este mini cuestionario: 

  • ¿Puedes dormir 7 horas cada día?
  • ¿Al ir a dormir estás libre de calmantes, no tomas ningún somnífero? 
  • ¿Puedes desconectar después de un día intenso de trabajo? 
  • ¿Te despiertas con energía?
  • ¿Al levantarte estás libre de cafeína o teína? (No tomas ni café ni té)
  • ¿Te motiva lo que haces en tu día a día?
  • ¿Te mantienes activo durante todo el día? 
  • ¿Te sientes feliz? 

Cuantos más “Sí” tengas como respuestas, mejor estará tu sistema nervioso. 

Sistema nervioso simpático

El sistema nervioso simpático te prepara para hacer todas tus tareas, te pone en alerta y te activa dándote fuerzas y ánimos. Además es el que te hace estar feliz y contento contigo y con lo que haces. 

Se estimula mediante la liberación en sangre de la adrenalina o noradrenalina por parte de la médula suprarrenal, lo que supone un gran gasto de la energía corporal que tenemos. 

Para ayudar a activarte, aquí tienes 5 tips: 

  • Toma plantas medicinales para subir el ánimo por la mañana: hipérico o rhodiola. 
  • Toma complementos por la mañana para tonificar: jalea real, complejo vitamina B, vitamina C o levadura de cerveza. 
  • Escucha música animada y baila a su ritmo.  
  • Dúchate y acaba con agua fría. 
  • Huele aceite esencial de menta, limón o bergamota por la mañana (o ponlo en tu difusor).

Sistema nervioso parasimpático

El sistema nervioso parasimpático te prepara para desconectar del ajetreo de tu día a día, te ayuda a relajarte y te da la paz necesaria para tener un sueño reparador. Además es el que te hace estar relajado y disfrutar del descanso y de dormir. 

Se estimula con la transformación de triptófano en serotonina en el cerebro y tiempo después la serotonina se convierte en melatonina . 

Para ayudar a relajarte, aquí tienes 5 tips: 

  • Toma plantas medicinales en infusión o en extracto antes de ir a dormir: avena, melisa, pasiflora o valeriana. 
  • Toma triptófano a las 18h de la tarde. 
  • Escucha música relajante con una luz tenue. 
  • Hazte un baño con agua caliente y ponle algunas gotas de aceite esencial de lavanda. 
  • Ponte una gota de aceite esencial de lavanda en tu almohada (o en tu difusor).  

 


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