Cuestionario sobre microbioma humano: ¿Tienes disbiosis intestinal?

La disbiosis intestinal es un desequilibrio entre las bacterias beneficiosas que viven en nuestro intestino y las bacterias patógenas que también lo pueblan. Si tenemos déficit de bacterias “amigas” y exceso de bacterias “enemigas” no podremos gozar de todos los beneficios que una microbiota en plena forma nos ofrece y sufriremos los típicos síntomas a nivel digestivo y de salud en general. Este cuestionario te permite averiguar en qué punto se encuentra tu microbiota a través de tu historial de vida y también de tus síntomas actuales. Al final encontrarás recomendaciones para poder mantener o recuperar una microbiota óptima.

1. ¿Tu madre tomó antibióticos mientras estaba embarazada de ti?
2. ¿Tu madre tomó esteroides (como prednisona) mientras estaba embarazada de ti?
3. ¿Naciste por cesárea?
4. ¿Tu madre te amamantó menos de 1 mes?
5. ¿Sufriste infecciones frecuentes de oído o garganta durante la infancia?
6. ¿De bebé te diagnosticaron piel atópica?
7. ¿Alguna vez has necesitado tomar medicamentos esteroideos más de 1 semana, incluyendo inhaladores respiratorios o nasales esteroideos?
8. ¿Tomas antibióticos al menos 1 vez cada 2 o 3 años?
9. ¿Tomas antiácidos (para la digestión o el reflujo)?
10. ¿Tienes intolerancia al gluten?
11. ¿Tienes alergias alimenticias?
12. ¿Eres hipersensible a ciertas sustancias químicas presentes en los productos de uso cotidiano?
13. ¿Te han diagnosticado algún trastorno autoinmune?
14. ¿Padeces diabetes tipo 2?
15. ¿Tienes más de 9 kilos de sobrepeso?
16. ¿Sufres de síndrome del intestino irritable?
17. ¿Has tenido de forma recurrente (+ 3 veces al año) cándidas vaginales o infecciones de orina?
18. ¿Acostumbras a tener abombamiento abdominal?
19. ¿Tienes pie de atleta, eczemas recurrentes o picores?
20. ¿Tienes diarrea o defecas heces aguadas al menos 1 vez al mes?
21. ¿Necesitas laxantes al menos 1 vez al mes?
22. ¿Padeces depresión o acostumbras a sentirte desanimado sin motivo aparente?

Más de 12 respuestas positivas: Muchas posibilidades de tener disbiosis intestinal.

Sería conveniente repoblar nuestros intestinos tomando probióticos durante más de 4 meses, eliminar parásitos con complementos como el ajo, el cobre o las semillas de pomelo y ayudar a eliminar el incremento de la toxemia producida por la disbiosis, tomando plantas hepáticas y depurativas como el cardo mariano, el diente de león, el rábano negro o el desmodium. Podemos ayudar al sistema inmunitario con plantas como la equinácea o la uña de gato.

Debemos ser estrictos evitando los siguientes alimentos: el trigo moderno y cereales refinados en general, el azúcar libre y refinado, los lácteos de vaca, las carnes difíciles de digerir como cordero, ternera y cerdo y los conservantes y colorantes.

Más de 8 respuestas positivas: Bastantes posibilidades de tener disbiosis intestinal.

Podemos hacer un tratamiento parecido al anterior pero más corto y también introducir los prebióticos ya que nuestro intestino seguramente aceptará bien la fibra.

Menos de 6 respuestas positivas: Pocas posibilidades de tener disbiosis intestinal.

Podemos mantener nuestra buena salud intestinal tomando en nuestra dieta abundantes probióticos (fermentados) y prebióticos (fibra). También evitar tener en nuestra alimentación diaria grandes cantidades de azúcar libre y refinado como los refinados en general. Además evitar el trigo moderno, los lácteos de vaca y los aditivos. Tener una vida activa, gestionar nuestro estrés y buscar el contacto con la naturaleza nos ayudarán a continuar disfrutando de una buena microbiota.