Cómo cuidar de tu hígado después de navidad

Espero que hayas tenido una feliz Navidad, que hayas empezado muy bien el año y que los reyes te hayan traído muchas cosas. Nosotros, después de un descanso, volvemos a la marcha, y para empezar en este artículo te hablaré del hígado

Creo que es un tema muy indicado para estas fechas después de todas las comidas copiosas y excesos varios. Ya que es posible que nuestro hígado haya trabajado más de lo normal y que necesite un cuidado extra.

Nuestros consejos:

Una primera solución es hacer una dieta de protección hepática, simplificando al máximo todas las funciones hepáticas, es decir, hacer trabajar el hígado lo menos posible evitando los tóxicos y las sustancias que deban ser neutralizadas por el hígado.

Los alimentos tóxicos son el alcohol, el café (más de dos tazas al día), los embutidos, los ahumados, las conservas, los alimentos precocinados (por sus aditivos). Y los alimentos de difícil digestión (que hacen trabajar demasiado el hígado) como los mariscos, los fritos, los estofados, las carnes de caza, las salsas picantes, los productos de pastelería, los quesos grasos y curados, la nata, la mantequilla y la margarina. Estos últimos alimentos no están prohibidos pero sí que se tienen que tomar con moderación: todos los lácteos (mejor tomarlos descremados) y sólo uno o dos huevos a la semana.

Una segunda solución para ayudar al buen funcionamiento del hígado, es tomar alguna infusión o extracto de diferentes plantas medicinales después de cada comida. La mejor planta para el hígado es el cardo mariano, pero hay otras también muy buenas como el boldo, fumaria, diente de león, desmodium y alcachofera.

Los dos consejos son complementarios y sería interesante hacerlo durante unas tres semanas.

Otro consejo que también te ayudará y potenciará los efectos de los dos primeros, es tomar dos vasos al día de un caldo antioxidante. Éste, debido a los alimentos que contiene para depurar, ayuda a favorecer la digestión, es diurético, alcalinizante (ayuda a mantener un buen pH sanguíneo) y es antioxidante. Por ello, sería interesante tomarlo dos días seguidos, con descanso de dos días y así sucesivamente. Aquí os dejo la receta:

CALDO ANTIOXIDANTE:

 Ingredientes:

• Una rama de apio
• Una cebolla mediana
• Dos alcachofas
• Una hoja verde de col o lechuga

Preparación:

• En una olla grande con dos litros de agua, cuando el agua hierva, se introduce el apio, la cebolla, las  alcachofas y la hoja de col o lechuga y se deja hervir durante media hora.
• Se cuela y apartamos las verduras.
• Se toma sólo el caldo, sin sal ni aceite, añadiéndole cada vez el zumo de medio limón.
• Podemos guardarlo a la nevera durante dos días y así tendremos caldo antioxidante para esos dos días.

¡Espero que te haya gustado y que te ayude a sentirte mejor!