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Síndrome post vacacional y salud natural

El síndrome post vacacional es un trastorno adaptativo que se sufre después de vacaciones por sentirse incapaz de responder a las responsabilidades en la vuelta a la rutina o el regreso a la vida laboral, normalmente dura entre 2 o 3 semanas. 

La readaptación a la rutina después de las vacaciones implica cambios de horarios, de obligaciones y de estilo de vida. Es un proceso normal de adaptación, que en la mayoría de personas tiene unas mínimas consecuencias, aunque puede que en algunos casos llegue a ser más intenso y llegar a producir problemas físicos o psíquicos. 

Pueden aparecer síntomas de estrés agudo como: 

  • estado de ánimo bajo
  • apatía
  • cansancio
  • ansiedad
  • impotencia
  • sensación que no ser capaz

Lo mejor es prevenir más que curar, cuando uno sabe que le pesa volver a trabajar, puede darle remedio a ello. La vuelta a la rutina siempre es más difícil cuando a uno no le gusta su trabajo. 

Emocionalmente, tenemos que aceptar que volver a la rutina nos puede costar, por ello, tenemos que adaptarnos a este cambio. Os recomiendo algunos tips para ello: 

  • Adaptarnos a los horarios habituales de una manera suave y progresiva. 
  • Dormir adecuadamente alrededor de 8 horas al día. 
  • Mantener horarios regulares al despertarte e ir a dormir. 
  • Tomarse con calma la vuelta a la rutina. Evitar, en la medida de lo posible, el estrés en el trabajo.
  • Empezar por tareas más sencillas y agradables el inicio. 
  • Ser práctico y organizado, ayuda a no colapsarse emocionalmente. 
  • Aceptar que poco a poco tendremos más energía y ganas de trabajar, saber que esta sensación tiene un límite en el tiempo
  • Continuar con alguna rutina que has adquirido en vacaciones, piensa que aun el día es largo y no sólo se tiene que trabajar. 
  • Y por último, si esta desgana es porque no te gusta tu trabajo, este síndrome no pasará, ya que no es un síndrome postvacacional, sino que es una insatisfacción en el trabajo y si es así, te aconsejo que intentes cambiar de trabajo o pedir ayuda a un profesional. 

Y por último, te doy algunos consejos naturales para que puedas pasar mejor estos días: 

  • Si te cuesta dormir: toma las plantas medicinales pasiflora o avena antes de acostarte. 
  • Si te cuesta levantarte y tener fuerzas para ir a trabajar: toma jalea real al despertarte. 
  • Si no tienes motivación para ir trabajar: toma la flor de Bach hornbeam durante todo el día. 
  • Si te cuesta adaptarte: toma la flor de Bach walnut durante todo el día. 
  • Si no paras de pensar en preocupaciones y problemas: toma la flor de Bach white chestnut durante todo el día. 
  • Si padeces de jet lag: toma melatonina antes de acostarte. 
  • Si te cuesta concentrarte: toma un complejo de vitamina B por la mañana. 

Puedes tomar uno de estos remedios o combinarlos si tienes más de un síntoma. 

Espero que tengas una buena entrada a la rutina y disfrutes de todos los períodos de tu vida de igual manera: volver a trabajar y volver a tener una rutina es uno de ellos. 

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